Pilates para mamás y bebés para fortalecer el suelo pelvico

Beneficios del pilates para mamás y bebés: ejercicios desde casa

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Llevo tiempo investigando cómo hacer entender a las mujeres embarazadas que tan importante es cuidarse durante el embarazo como en el postparto. Durante el embarazo la mujer suele apuntarse a pilates, yoga, natación, se dedica tiempo yendo a natación, gimnasio, etc. 

Beneficios del pilates en el embarazo

Muchos de los beneficios que tiene hacer ejercicio durante el embarazo son:

  • Mejora de la circulación sanguínea en piernas.
  • Disminución del dolor.
  • Mejora de la movilidad.
  • Tarda más en poderse fatigar.
  • Evita las ciáticas y el dolor lumbar.

De estos beneficios, muchos nos van a venir bien en el cuidado del postparto. Si has hecho ejercicio específico durante el embarazo, como puede ser pilates online o presencial, nada más tener a tu bebé la musculatura de tu abdomen como va a estar fortalecida del trabajo previo que has estado haciendo, va a hacer que recuperes tu abdomen antes y su firmeza.

Beneficios de hacer pilates en el postparto con bebé:

  • Ayuda a mejorar el vínculo entre ambos.
  • Estimula la subida de la leche en la madre.
  • En nuestra clínica de fisioterapia enseñamos a portear a la madre para que pueda hacer ejercicio junto con el bebé u otras cosas y así tener las manos liberadas. El bebé estará calmado y tranquilo sintiendo el calor y latido de su madre cerca.
  • Disminuye la posibilidad de que tenga cólicos del lactante.
  • La musculatura se recupera antes y si añadimos algunas sesiones individuales con radiofrecuencia en la zona del abdomen a la vez que hacemos ejercicios hipopresivos los resultados son mucho más satisfactorios.
  • Es vital en la reeducación de la postura de la madre. Tras el embarazo, el centro de gravedad cambia, la postura de la pelvis y la espalda también. Por eso es importante seguir haciendo pilates y sus diferentes posturas para que el cuerpo se reequilibre y la musculatura también.
  • Alivia y previene el dolor muscular y articular.
  • A parte de ayudar en lo físico, también en lo psicológico, ya que se ha demostrado que hacer ejercicio durante el postparto previene de depresión.
  • Previene de tener incontinencia urinaria o anal, prolapsos y alteraciones en relaciones sexuales.
  • El desarrollo sensorial del recién nacido se mide a través de los sentidos: Audición, visión, tacto, gusto y olfato. Las tres primeras las trabajamos haciendo los ejercicios que podemos hacer presencial o desde casa online.

Dudas frecuentes de realizar pilates

Normalmente surgen una serie de preguntas que voy a resolver a continuación: 

¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio? 

En el postparto inmediato (este tiene una primera semana de duración, la primera tras el nacimiento) se pueden hacer contracciones de Kegel suaves, manteniendo unos segundos y sin dolor. Además de cuando hagamos pequeños esfuerzos, activar el músculo transverso del abdomen. Este músculo se encarga de abrazar toda la zona abdominal profunda y presta estabilidad a la zona pélvico-abdominal. Para poder empezar a hacer un ejercicio de mayor esfuerzo tendremos que esperar 6 semanas.

¿Cuándo puedo hacer ejercicio si me han hecho una cesárea? 

Nosotros recomendamos 8 semanas si no se ha estado haciendo ejercicio durante el embarazo, si se ha hecho ejercicio durante el embarazo a las 6 semanas se podrá empezar a hacer ejercicio gradualmente. Lo conveniente es empezar haciendo una valoración de la cicatriz y suelo pélvico, con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico y, si tras la revisión de la matrona, está todo bien empezar el ejercicio poco a poco. Aunque se tenga un buen tono muscular, no se nos tiene que olvidar que se ha estado embarazada.

¿Qué tipo de esfuerzos no debo hacer tras el parto? 

Es importante no cargar excesivo peso, y el peso que se pueda cargar sería interesante que se active el músculo transverso y el suelo pélvico.

Si no sabes bien cómo activar esta musculatura, te recomendamos que puedas pedir una cita con un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, si eres de Segovia podemos ayudarte y si no lo eres puedes ponerte en contacto con nosotros para recomendarte un centro especializado en tu zona de residencia.

Los ejercicios abdominales tradiciones por su aumento de presión intraabadominal. Si, con la lactancia, estás estreñida o simplemente, es que eres una persona estreñida, evita los empujes para ir al baño. Se puede prevenir cambiando tu alimentación o aprendiendo la postura correcta para ir al baño y hacer los empujes.

Importante esperar 6 semanas para empezar a tener relaciones sexuales de nuevo, ya que, puede generar dolor y que se quede un pequeño trauma y cuando vuelva a llegar el momento de tener una relación sexual que no se quiera tras tener una mala experiencia previa.

¿Cuándo puedo ir a una primera consulta de suelo pélvico tras el parto? 

Pasadas las 6 primeras semanas. En la consulta, individualizada de suelo pélvico, lo que hacemos es una valoración de la musculatura abdominal y del suelo pélvico para empezar a pautarte un programa de ejercicios específicos para tu pronta recuperación.

Diferentes estudios demuestran que hacer ejercicio después del parto disminuye el riesgo de depresión postparto en la mujer. Nosotros, en el centro de fisioterapia de Virginia Moreno, ofrecemos actividades de recuperación postparto, grupal o individual para recuperarse del parto sin necesidad de separarte del bebé.

Las clases son dinámicas donde enseñamos ejercicios a la madre, ejercicios para el bebé y ejercicios para mamá y bebé. Respetando los tiempos de ambos. Pídenos información y prueba tu clase sin compromiso. 

También es super importante tener una buena postura, tras dar a luz, se tiende a tener una postura más en flexión. Eso ocurre porque para atender al bebé o darle de mamar o biberón se tiende más hacia esa postura. Es importante corregir malas posturas tras el parto, si no se corrigen corres el riesgo de lesionar el suelo pélvico e, incluso, tener pérdidas de orina. 

Me han hecho una cesárea, ¿debo tener en cuenta algún cuidado para recuperarme?

Otra pregunta que me gusta resolver. Al igual, que nos interesa saber cuándo podemos empezar a hacer ejercicio es importante saber que las cicatrices de la cesárea hay que cuidarlas.

¿Qué tengo que hacer para recuperar mi suelo pélvico tras una cesárea?

Una vez que haya cicatrizado la cicatriz, pasadas unas 4 semanas aprox., es interesante con rosa de mosqueta: 

  1. Hacer pequeños círculos sobre ella para evitar que se hagan adherencias y se queden demasiado pegadas a la piel.
  2. Hacemos pases hacia arriba y hacia abajo con segundo y tercer dedo sobre la cicatriz y presionando un poquito (nunca separamos los dedos y tiramos en direcciones contrarias).
  3. Recorremos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha la cicatriz.
  4. Agarramos la cicatriz y traccionamos ligeramente para separarla de la piel

Siempre recomiendo hacer 4 repeticiones de cada ejercicio.

 

Pilates para mamás y bebés

Ejercicios de pilates para mamás y bebés

1. Cogemos una esterilla, nos tumbamos boca arriba y tenemos al bebé al lado nuestro, en el cojín de lactancia. Con piernas flexionadas, cojo aire hinchando costillas y expulso el aire por la boca, llevando el ombligo dentro.

Realizamos este ejercicio 5 veces para empezar a despertar nuestro músculo transverso del abdomen y nuestra capacidad pulmonar.

2. Cogemos una esterilla, nos tumbamos boca arriba y ponemos la barriga del bebé en nuestras piernas y la cabeza queda como a la altura de las rodillas. Al coger aire hincho costillas y al expulsar el aire por la boca se lo echo en la carita del bebé a la vez que extiendo las piernas y llevo ombligo dentro.

Realizamos este ejercicio 5 veces y descansamos.

 

Si te apetece aprender a hacer más ejercicios con tu bebé, ponte en contacto con nosotros y prueba una de nuestras clases online. Lo realizarás cómodamente desde tu casa y sin desplazamientos. Todas nuestras clases son en directo con fisioterapeutas formados, de tal manera, que si tienes cualquier duda o pregunta te responderemos y si vemos que haces cualquier ejercicio de los que enseñamos mal, se te corrige al instante para que ni tú ni tu bebé os hagáis daño.

En el centro de fisioterapia Virginia Moreno, contamos con especialistas en la salud de la mujer y en Obstetricia y Uroginecología y te asesoramos en lo que puedas necesitar durante tu embarazo y en el postparto, en el que hay que encontrar tiempo para seguir cuidándose. Estamos en Segovia, pero con nuestro programa online podemos ayudarte desde cualquier parte del mundo.

Regala Salud estas Navidades

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Llegan los días de navidad y, en ocasiones, no sabemos qué regalar.

Bono 1: Sesión de fisioterapia.

Bono 2: Un mes de pilates.

Bono 3: Sesión de fisioterapia y mes de pilates.

Os hacemos esta propuesta de tres bonos que los podéis recoger en nuestro centro de fisioterapia o a través de nuestra página web. Si no sabéis bien cómo hacerlo, aquí os dejo el link del blog donde explica paso a paso:

¿CÓMO PUEDO COMPRAR UN BONO REGALO ONLINE SIN MOVERME DE CASA?

A parte se pueden comprar más opciones de regalo y combinar diferentes servicios, para cualquier pedido personalizado que queráis hacer o si necesitáis asesoramiento, no dudéis en poneros en contacto con nosotros.

Os recordamos que muchos de nuestros servicios los ofrecemos de manera online por lo que podemos llegar cerca de familiares que no estén en Segovia y que necesiten de tratamientos con fisioterapeutas.

 

¿CÓMO PUEDO COMPRAR UN BONO REGALO ONLINE SIN MOVERME DE CASA?

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Tras unos meses de no parar y estar centrada en desinfecciones, protocolos de actuación e ir intentando dominar la situación, o más bien, aprender a vivir y a convivir con este bicho que no voy a nombrar jajaja, estamos de nuevo a tope con el blog. ¡¡Bien!!

Os traigo noticias frescas que llevamos ofreciendo desde marzo, ¿Qué os quiero contar? Pues mirad, resulta que un buen día cuando una paciente me llamó por teléfono para comprar un bono regalo a su madre, tardó casi cuatro días en pasar a recoger la tarjeta regalo que ofrecemos en nuestras instalaciones y dije, esto no puede ser, ¿Cómo puedo facilitar la compra de bonos regalo a mis clientes o futuros clientes? Pues llamé a un profesional, me resolvió la duda y … ¡¡tachan!! Os voy a explicar lo fácil que es ahora regalar salud para que no tengáis que estar pensando en que momento del día podéis acercaros a recoger el bono regalo a nuestras instalaciones.

Paso 1. Nos metemos en la web: www.vmfisioterapeuta.com

Paso 2. Pinchamos arriba a la derecha en bonos regalos.

Paso 3. Elijo entre toda la variedad de productos que ofrecemos y pincho en el que me interesa.

Paso 4. Doy a añadir al carrito.

Paso 5. Doy a finalizar compra.

Paso 6. Relleno los datos de facturación sin tener que registrarme en ningún sitio.

Paso 7. Doy a realizar pedido y pago.

Paso 8. Me llega el pdf regalo con los datos de la persona que quiero que lo reciba y se lo puedo enviar por mail, whatsAap o imprimiéndoselo.

Parecen muchos pasos, pero se tarda muy poco y es muy sencillo. Lo mejor de todo es que lo tienes disponible las 24h del día.

¿Qué puedo regalar?

Clases de pilates presenciales u online

Clases de hipopresivos presenciales u online

Clases de pilates de mamás y bebés presencial u online

Sesiones de fisioterapia

Sesiones de recuperación postparto

Sesiones de articulación temporomandibular para el tratamiento del bruxismo y dolores de cabeza, entre otros.

Sesiones para futuros papás y mamás o que ya lo hayan sido. Además, podemos asesoraros para que en esta ocasión regaléis cosas que les vengan bien a ellos y al bebé y ser originales regalando cosas saludables y no materiales.

Sesiones de masaje y estimulación infantil.

Esta son muchas de las opciones que podéis encontrar entrando en nuestra web: www.vmfisioterapeuta.com pinchando en bonos regalos y … a elegir regalo.

¿Se lo puedo regalar solo a gente de Segovia y provincia?

Obviamente tratamientos de fisioterapia manuales a distancia no hacemos jajaja, pero … muchas de nuestras actividades al ser online pueden ser individuales y/o en grupos reducidos. Por eso, por ejemplo, las clases de pilates e hipopresivos e incluso todos los talleres que ofrecemos en el centro los podéis regalar a cualquier amigo que tengáis en otra parte de España o internacionalmente. Ahora en nuestra clínica te podemos atender, aunque estés en Barcelona, Valencia, Santander, Holanda o México… desde cualquier sitio. ¿No te parece genial?

Estamos cansados de los regalos materiales, hay que empezar a dar valor añadido a regalos diferentes, elegidos con cariño para esas personas que aprecias y que quieres que se encuentren bien. Siempre de la mano, de fisioterapeutas especializados, en este caso somos 5 profesionales que nos esforzarnos por dar lo mejor de nosotros y nuestros conocimientos para conseguir buenos resultados, ofreceros las técnicas más novedosas del mercado y con la máxima calidad.

En Fisioterapia Virginia Moreno, en Segovia, queremos seguir trabajando en ofreceros cosas diferentes para poder seguir haciendo regalos a nuestros seres queridos de la forma más cómoda posible.

Puedes pedir más información en nuestras instalaciones, llamándonos por teléfono o vía e-mail: info@vmfisioterapeuta.com

OFERTA Día de la Madre, ¡Consigue 5€!

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Próximamente llega el día de la madre, un día un tanto especial, donde aprovechas para estar con ella, pasear, comer ir a tomar un café, etc.

¿Quieres obtener 5€ de descuento en tu siguiente consulta o bono regalo?

Por la experiencia que nos está tocando vivir, este año va a ser muy diferente al que jamás nos hubiéramos imaginado la verdad, o por lo menos en mi caso. No voy a poder celebrar este día más que con una vídeollamada y con un detalle saludable para que no se olvide de lo especial que es.

Os proponemos una serie de bonos regalos ONLINE que podéis conseguir a través de nuestra página web: www.vmfisioterapeuta.com en la sección bonos regalo, si tienes cualquier problema puedes llamarnos por teléfono.

Durante el mes de Mayo todas las actividades grupales que tenemos en el centro serán online, por eso si tu madre no se encuentra actualmente en Segovia no pasa nada, se lo puedes regalar igual porque lo va a poder hacer de manera fácil y sencilla.

Bono 1: Mes de hipopresivos online para que aprenda a hacer ejercicios abdominales sin perjudicar su suelo pélvico, tonificar toda la muscular de la espalda, abdomen, piernas y brazos y también ayuda a mejorar su postura, entre otras muchas cosas.

Bono 2: Mes de pilates de recuperación postparto con bebé, se realizan ejercicios que ayudan a la madre a recuperarse muscularmente tras el parto e interacciona con su bebé haciendo ejercicio juntos. También se realizan ejercicios de hipopresivos y consejos muy interesantes que vienen muy bien después del parto.

Bono 3: un mes de pilates para tu madre en el que mejorará la movilidad de su espalda y cuerpo en general, ayuda a la relajación por las respiraciones que se utilizan y fortalecerá su musculatura de manera equilibrada y de la mano de los mejores fisioterapeutas especialistas en pilates.

Bono 4: ayuda al pequeño comercio regalando una sesión de fisioterapia para cuando abramos el centro de manera normal, tendrá una caducidad de 6 meses y en la sesión la trataremos la zona que nos demande en la que pueda tener dolor o no.

Bono 5: sesión de masaje infantil online ¿Acaba de ser mamá recientemente? Seguro que la apetece saber cómo relajar a su bebé y aprender técnicas de relajación de la zona del abdomen para evitar que tenga cólicos o en su defecto para evitar el estreñimiento del mismo.

¿Te parecen pocas las opciones? Te podemos ofrecer las que quieras, porque si lo que te apetece es hacer un mix de servicios o regalar algo diferente de las demás especialidades que ofrecemos te propongo que nos llames al 921424901 o 653887623 y buscamos lo que necesites. Si te surgen dudas de qué es lo que puedes regalar podemos asesorarte sin compromiso.

Y… ¿Cómo que gano esos 5€ de descuento para la siguiente sesión o bono regalo? ¡¡MUY FÁCIL!! Simplemente por la compra de cualquiera de los bonos regalos ya tienes tu cheque para canjear durante el año 2020 en una ocasión.

En Fisioterapia Virginia Moreno nos gusta cuidar de tu salud y de la de los tuyos.

Fisioterapia y salud van de la mano, ¿Te apuntas?

AFECCIONES BRONCOPULMONARES, ¿QUE SON?, ¿QUE TIPOS HAY?

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En esta entrada del blog, hablaremos sobre las afecciones pediátricas responsables de la obstrucción bronquial, especialmente de las afecciones broncopulmonares agudas.

Distinguimos las siguientes afecciones agudas:

  • Bronquiolitis
  • Bronquitis
  • Neumonía
  • Otitis
  • Sinusitis
  • Conjuntivitis

Bronquiolitis:

American Academy of Pediatrics 2006/2014 define la  bronquiolitis como “Trastorno comúnmente causado por una infección viral del tracto respiratorio inferior en bebés. Se caracteriza por una inflamación aguda, edema, necrosis y necrosis de las células epiteliales de las vías aéreas pequeñas, y un aumento de la producción de moco. Los signos y síntomas generalmente comienzan con rinitis y tos, que pueden progresar a taquipnea, sibilancias, estridores, uso de los músculos accesorios y/o aleteo nasal”.

Este trastorno sucede en niños menores de 24 meses más frecuente en el lactante. El 33% de los menores de 12 meses sufrirán una bronquiolitis, debido a que el pico de esta enfermedad se encuentra entre los 2 y los 6 meses y en los meses de Noviembre a Marzo.

Los virus que desencadenan una bronquiolitis se dividen en dos categorías, los causados por VRS (Virus Respiratorio Sinsticial) el cual produce un 50-70% de estas y los virus que no están causados por VRS (Rinovirus, Metapneurovirus, Parainfluenza, Adenovirus e Influenza).

Es importante saber el causante de la bronquiolitis debido a que las que están causadas por VRS producen destrucción celular debido a la infección que producen en el epitelio superficial de las vías superiores, el epitelio del bronquiolo y los neumocitos del alveolo. Si el causante es el Rinovirus no se produce destrucción celular, pero crea una alteración de la barrera epitelial. El adenovirus es el causante de las bronquiectasias post-bronquiolitis.

Bronquitis:

La bronquitis es la inflamación de los bronquios y se manifiesta por congestión y edema de la mucosa bronquial con hipersecreción. Predomina en niños menores de 4 años y en los meses de invierno.

Los agentes causales de esta enfermedad son: bacterias o virus (más frecuentes las últimas), sustancias irritantes (tabaco, aerosoles, insecticidas…) Factores urbanos como la contaminación y los factores regionales (hongos, humedad, polvo, alérgenos, vapores fuertes…).

Distinguiremos 3 tipos de bronquitis:

  • Bronquitis aguda: es un proceso inflamatorio que afecta a la tráquea y bronquios de medio y gran calibre debido frecuentemente a una infección viral. El síntoma principal suele ser la tos. Su curso suele durar menos de 3 semanas.
  • Bronquitis crónica: es un proceso parecido al anterior pero cuando dura más de 3 semanas.
  • Bronquitis recidivante o recurrente: Cuando presenta de 4 a más procesos en un año.

Neumonía:

La neumonía es una infección aguda del parénquima pulmonar causando una consolidación o densificación de la vía aérea más distal.

Distinguiremos dos tipos de neumonía, la neumonía típica y la atípica.

La neumonía típica cursará con los siguientes síntomas:

  • Febril de inicio brusco
  • Tos productiva
  • Dolor torácico pleurítico
  • Consolidación al examen físico
  • Radiología con condensaciones alveolares.

Sin embargo la atípica cursará con diferentes síntomas:

  • Subfebril insidiosa
  • Tos seca
  • Polimiálgias, cefalea
  • Sin hallazgos a la exploración física
  • Radiología con patrón intersticial

A parte de esta clasificación encontramos otra que diferencia la neumonía adquirida en la comunidad (NAC) y la intrahospitalaria.

La NAC será una neumonía que la adquirirán los sujetos que conviven en la comunidad y no han sido hospitalizados en los últimos 7 días o bien que aparecen 48 horas después de su ingreso hospitalario.

Neumonía intrahospitalaria se presenta durante la hospitalización.

 

OTITIS MEDIA AGUDA (OMA):

La otitis media agua es una infección bacteriana o viral del oído medio, que en general acompaña una infección de las vías respiratorias superiores. Los síntomas consisten en otalgia, a menudo con síntomas sistémico.

Distinguiremos tres tipos de OMA:

  • OMA esporádica.
  • OMA persistente: caracterizada por una recaída en los 7 días siguientes a la finalización del antibiótico.
  • OMA recurrente: cuando suceden 3 episodios es 6 meses o 4 episodios en 12 meses

OTITIS MEDIA CON EXUDADO (OME) U SEROSA:

La otitis media con exudado o serosa es una infección en la que encontramos presencia de líquido en el oído medio.

Distinguiremos dos tipos de OME:

  • OME subaguda: la duración del exudado es menor a tres meses.
  • OME crónica: la duración del exudado es mayor a tres meses.

 

SINUSITIS:

La sinusitis es una infección de los senos paranasales. Los senos son un conjunto de cavidades aéreas huecas que se encuentran en los huesos frontales, esfenoides, maxilar, etmoides y maxilar superior y que comunican con las fosas nasales.

Clasificaremos la sinusitis en  cuatro categorías:

  • Aguda: duración menor a 30 días.
  • Subaguda: duración entre 30 y 90 días.
  • Crónica: duración mayor a 90 días.
  • Recurrente: cuando hay 3 episodios en menos de 30 días con intervalos libres de síntomas, más de 10 días en un período de 6 meses o 4 episodios en un período de 12 meses.

No se diagnosticará una sinusitis en niños menores de dos años debido a que no están formados los senos maxilares.

CONJUNTIVITIS:

Inflamación de la conjuntiva, el tejido fino y transparente que cubre el interior del párpado y la parte blanca del ojo. Esta inflamación hace más visible los vasos sanguíneos, lo que da al ojo un color más rosado, rojizo.

Vamos a encontrar cuatro tipos de conjuntivitis:

  • Infecciosa: puede ser vírica o bacteriana.
  • Alérgica.
  • Tóxica: secundarias a la administración prolongada a cualquier colirio.
  • Irritativa: por una hiposecreción del lagrimal o una exposición prolongada a aire seco o lentes de contacto.

Las conjuntivitis pueden desarrollarse también por exceso de moco en la parte posterior de la vía aérea superficial.

La secreción no sale solo por el lagrimal, lo limpiaremos con gasas estériles y con suero fisiológico drenando el lagrimal hacia el centro y las pestañas hacia dentro y hacia arriba.

 

En nuestro centro de fisioterapia Virginia Moreno, en Segovia, os podemos ayudar a tratar cualquiera de estas patologías tanto en clínica como en su domicilio.

Cólico del lactante y tipos de lactancia asociada

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En esta entrada de blog, explicaremos el cólico del lactante, los tipos de lactancia asociadas al estreñimiento y  las posturas de calma para el bebé.

¿Qué es el cólico del lactante?

El cólico del lactante es un síndrome que ocurre entre las 2 semanas y los 4 meses de edad y en un lactante por lo demás sano, independientemente del tipo de lactancia que esté llevando, ya sea lactancia materna, mixta o de fórmula. Se caracteriza por un llanto repentino y desconsolado que tiene más predominio en la tarde e incluso por la noche (ritmo circadiano) y en el que el bebé tiene un patrón extensor.

El criterio más utilizado es el de Wessel, que define el cólico de lactante “episodios de llanto intenso y vigoroso al menos 3 horas al día, 3 días a la semana, durante al menos 3 semanas en un bebé sano y bien alimentado” la última actualización dice que durante al menos 15 días.

Éste síndrome se puede dar por diferentes causas, entre ellas encontramos los factores hormonales, intolerancia a la lactosa o intolerancia a la proteína de la leche de vaca, alteración de la microflora intestinal, inmadurez intestinal, etc.

Los síntomas del cólico del lactante son: Meteorismo, el abdomen se pone tenso, como un globo hinchado y a veces la heces son verdes y aguadas.

Diferenciaremos el cólico en dos partes, superior e inferior. Tendremos un cólico superior si el bebé presenta dificultades con la gestión de eructo y la regurgitación, y un cólico inferior si presenta dificultades con los gases y tiene una alteración del patrón de excreta, el último es más frecuente.

Tipos de lactancia asociadas al estreñimiento:

Existen tres tipos de lactancia, la lactancia materna en exclusividad, lactancia mixta la cual está caracterizada por un 80% de lactancia materna y un 20% de lactancia de fórmula, y lactancia de fórmula.

En cuanto al patrón de excreta en la lactancia materna en exclusividad, las deposiciones en los primeros días son muy frecuentes, de poca cantidad y de color mostaza. Pasados los 40 días se volverán menos frecuentes, con más cantidad y del mismo color. Después el patrón de excreta es más estable, dos deposiciones cada 24 horas. El tope de días que se pueden permitir sin deposición son 15-20 y esto se debe al síndrome de absorción completa.

Referente al patrón de excreta con lactancia de fórmula, las deposiciones en los primeros días son poco frecuentes, con poca cantidad y con una variabilidad de colores debido al calcio, el hierro, las vitaminas y la fitoterapia que contienen estas leches. Se alcanza antes la estabilidad del patrón de excreta por el programa de dar la leche, entorno a los 20-30 días. Suelen depositar 1 o 2 veces al día. Si al quinto día no hay deposición podemos estar ante síntomas de estreñimiento. Al séptimo día de estreñimiento las deposiciones son más oscuras y es posible que contengan un poco de sangre debido a una fisura anal, del esfuerzo.

En la lactancia mixta, que como ya hemos dicho antes está compuesto por un 80% de lactancia materna y un 20% de lactancia de fórmula, encontramos alguna deposición más que con la lactancia materna en exclusividad. Cuánto más biberón de al bebé los patrones se parecerán más a los de la lactancia de fórmula. Cuando haya 7 días sin deposición nos encontramos ante un patrón de estreñimiento.

Posturas de calma:

Con respecto a las posturas de calma del bebé encontramos cuatro tipos:

  1. Postura vertical o postura de Colson: apoyamos el epigastrio del bebé en nuestro hombro. La dos manos del bebé buscan la parte de arriba de la escápula.
  2. Postura del bebé sentado: nos colocamos al bebé mirando para el frente en el esternón y nuestra barbilla cerca de su cabeza y su cadera en abducción. La mano izquierda sujetará los pies, y el borde cubital de la mano derecha en el hipogastrio (debajo del ombligo). Hacemos una presión mantenida con la mano hacia posterior  y craneal.
  3. Postura del antebrazo: Cara del niño apoyada en nuestro antebrazo, mano por debajo del apéndice xifoides (parte final del esternón) y la otra mano sujeta los pies. Hacemos una presión mantenida con la mano situada en el apéndice xifoides hacia posterior y caudal.
  4. Postura del caballito: Nos sentamos en un asiento con respaldo e intentamos mantener una postura cómoda. Colocamos el borde cubital de las dos manos en las fosas ilíacas y hacemos una presión mantenida hacia posterior y craneal.

En las posturas en las que una de las manos sujeta los pies podemos darle más tensión dándole extensión y si la técnica de presión molesta al bebé podemos reducir la tensión llevando las piernas a flexión.

En nuestro centro de fisioterapia Virginia Moreno, en Segovia, tenemos fisioterapeutas con la especialidad en pediatría, os podemos ayudar  a tratar el cólico del lactante tanto en clínica con en su domicilio, además les damos asesoramiento sobre lactancia y cómo ayudaros a que el bebé agarre mejor la mama.

PILATES

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QUÉ ES

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico basado en el control y equilibrio para estabilidad y fuerza a la columna vertebral. Trabaja la correcta posición de las articulaciones y el fortalecimiento muscular enfocada a mejorar la postura, aumentar la flexibilidad, tonificar la musculatura y control del estrés. Con más de 100 años desde su invención por Joseph Hubertus Pilates, es una de las metodologías de entrenamiento que más ha crecido en estos últimos años debido a sus beneficios.

 

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Lo pueden practicar personas de todas las edades, sexo y condición física. En niños ayuda a desarrollar su sistema psicomotor y a reeducar posturas incorrectas y, en adultos, ayudando a mantener la forma física, fortalece la musculatura y aumenta la flexibilidad, lo que hace que nos sintamos más fuertes y ágiles. Además, mejora la conciencia corporal y el control sobre la respiración en ambos casos.

Especialmente indicado para personas que sufren de dolores de espada. El método Pilates actúa en el origen de esas lesiones, ayudando a revocar esa situación. Las más comunes son:

  • Dolencias cervicales: hoy en día la postura de la cabeza adelantada, debido al aumento del sedentarismo y al uso de tecnologías está aumentado en la sociedad. Es muy importante la corrección postural y la tonificación de la musculatura específica para conseguirlo.
  • Dolores lumbares: una correcta musculatura abdominal es esencial para proteger nuestra columna, además de un control postural de la pelvis.

También, especialmente indicado para embarazadas, tenemos un post que habla de los 10 beneficios de pilates durante el embarazo, pero aquí simplemente nombrar que se puede empezar a hacer pilates para embarazadas a partir de la semana 18 de embarazo y ayuda a sentirse mejor durante todo el embarazo, sentirse ágil y evitar el dolor de ciática muy común en este estado gestacional. Posteriormente, después del embarazo también se puede seguir haciendo clases de pilates para la recuperación postparto, sólo hay que esperar a que pase la cuarentena.

Las clases de pilates de recuperación postparto podrán llevarse a cabo con el bebé y ayuda a mejorar el vínculo a la vez que se hacen ejercicios para recuperar la condición física de la madre.

 

 

 

CÓMO ES UNA SESIÓN DE PILATES

Se empieza alineando nuestro cuerpo para mantener una postura correcta, seguimos controlando la respiración, los hombros relajados, pelvis neutra y comenzamos a fortalecer la zona abdominal y suelo pélvico mediante ejercicios progresivos en intensidad, lentos y controlados. Para acabar, trabajamos la elasticidad de distintos grupos musculares y la relajación para obtener un mayor beneficio terapéutico.

GRUPOS REDUCIDOS

Si decides hacer pilates en grupo, lo ideal es que no supere las cinco personas por grupo, ya que, una persona no es capaz de controlar a más personas y el valor del pilates se perdería.

Por ello, nuestras clases de pilates son de máximo cuatro personas, guiadas por fisioterapeutas especialistas en suelo.

 

BENEFICIOS

  • Tonificación musculatura abdominal
  • Corrección postural
  • Mejora coordinación motora
  • Mejora de la propiocepción
  • Aumento de la flexibilidad
  • Equilibrio de todas las funciones del cuerpo
  • Alivio de los dolores musculares

A QUIEN LE RECOMENDAMOS PILATES EN SESIONES INDIVIDUALES

A aquellas personas que quieren un trato exclusivo en la patología que presenta, adaptando la clase en todo momento a lo que necesita y le garantiza un buen desarrollo de la misma.

CONTRAINDICACIONES

La ejecución de los ejercicios debe ser correcta, teniendo en cuenta las limitaciones de quien lo practica o sus lesiones. No es recomendable acudir a clases con muchos usuarios sin que el profesor tenga tiempo a corregirte. Los ejercicios mal realizados o no convenientes para nuestra dolencia o lesión pueden ser perjudiciales.

ACCESORIOS DE PILATES

Los accesorios son una herramienta muy útil para trabajar de forma dinámica y ayudar a trabajar los diferentes grupos de musculares. En Virginia Moreno Fisioterapia contamos con:

Bandas elásticas: incrementa la intensidad de multitud de ejercicios, sobre todo de aquellos encaminados a fortalecer brazos y piernas. Podemos controlar fácilmente la intensidad ajustando la distancia de la banda elástica y nuestro cuerpo.

Fitball: elemento estrella en Pilates con el que podemos trabajar el equilibrio y la propiocepción, además de tonificar abdomen y espalda.

Aro: es un círculo de goma con agarraderas laterales con el que podemos aumentar la intensidad en nuestros ejercicios de brazo, piernas y abdomen.

Rulo: elemento inestable utilizado para crear planos inestables trabajando así una correcta postura y los grupos musculares encargados de ello.

NUESTRA CLÍNICA

En Virginia Moreno Fisioterapia, en Segovia, trabajamos desde hace más de 6 años el método Pilates con fisioterapeutas cualificados y clases reducidas para garantizar el mayor beneficio a todos nuestros pacientes. Impartimos clases de Pilates suelo con una gran variedad de accesorios y una duración de 60 minutos. Puedes probar una clase sin compromiso para ver cómo trabajamos.

No dudes en ponerte en contacto con nosotros para cualquier información o consulta.

Cólicos del lactante: ayuda a tu bebé a dejar de llorar con fisioterapia

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Problema de los recién nacidos

El cólico del lactante es un trastorno típico de los primeros meses de vida, que afecta a entre un 15% y un 40% de los lactantes, y se caracteriza por un llanto intenso y prolongado sin causa aparente. También se le conoce como cólico de los tres meses, cólico vespertino o del anochecer, alboroto paroxístico del lactante o cólico de gases.

Estos episodios suelen empezar a últimas horas de la tarde e incluso por la noche, y duran al menos de dos a tres horas. El episodio finaliza cuando el bebé cae fatigado, o cuando expulsa los gases o defeca, entonces ahí recupera la tranquilidad y vuelve a la normalidad. Suele desaparecer entre los 4 o 5 meses de edad.

Afecta de igual manera tanto si se da lactancia materna como artificial, en ambos sexos e independientemente de la raza.

Cuando un bebé llora puede hacerlo por infinitas causas: gases, frío, hambre, dolor, soledad…

Cólico del lactante, características

Se considera cólico del lactante cuando el que llora es un bebé de menos de tres meses de vida (suele comenzar entre la segunda y la tercera semana de vida y el pico ocurre hacia la sexta) y berrea hasta tres horas seguidas al menos tres días en semana. Esta es la famosa “regla de los tres de Wessel”. Nos encamina a que esa sea la causa por la que llora, pero no siempre tiene por qué ser así.

Para realizar el diagnóstico de cólico del lactante, no es necesaria ninguna prueba, ya que, su diagnóstico se basa en criterios clínicos como:

  • Llanto paroxístico: tiene un principio y un final.
  • Llanto cualitativamente diferente del normal.
  • El llanto es inconsolable.
  • Hipertonía en salvas.

Está considerado como normal dentro del desarrollo del bebé y se define como un trastorno de adaptación entre el medio interno y externo. No se conoce exactamente la causa de esta entidad, pero en los últimos estudios, se cree que la microbiota intestinal, junto con la inmadurez del sistema digestivo y la inmadurez del sistema nervioso central del bebé, generan una respuesta anómala al estrés, produciendo estos cuadros de llanto e irritabilidad.

 

 

Los síntomas comunes son: llanto inconsolable de inicio repentino, flexión de piernas sobre su abdomen y enrojecimiento de la cara por el esfuerzo. Pero pueden aparecer otros síntomas como: distensión abdominal, gases, estreñimiento, vómitos, trastorno de la alimentación…

Algunos factores que influyen:

  • La inmadurez del sistema digestivo.
  • Intolerancia a la lactosa.
  • Meteorismo (por la fermentación de los hidratos de carbono en el colon o por el llanto).
  • Estreñimiento (por una hipertonía del esfínter anal).
  • Niveles de hormonas.

El fisioterapeuta valorará estas situaciones y, a través de su exploración, determinará si se trata de un cólico del lactante y procederá a establecer un diagnóstico fisioterapéutico a través de las distintas técnicas que han de realizarse para abordarlo.

Además el fisioterapeuta puede enseñar a los padres cómo realizar un masaje para intentar aliviar un poco los dolores del bebé durante esta etapa y expulsar mejor el gas. El masaje se realizará entre toma y toma, nunca cuando el niño esté recién comido o si tiene sensación de hambre. No realizar si el niño no quiere, ya que se trata de aportar al niño una sensación de tranquilidad.

El masaje se comenzará por los miembros inferiores; continuando por el abdomen respetando la dirección del tránsito intestinal. Posteriormente se sigue por el tórax para tonificar la musculatura respiratoria, los miembros superiores y la cara. Por último se pasa a la espalda.

Fisioterapia para niños

Beneficios del tratamiento de cólicos del lactante:

  • Mejora la movilidad y tránsito intestinal.
  • Relaja la tensión de los músculos abdominales.
  • Disminuye el reflujo estomacal.
  • Ayuda a la expulsión de gases y heces.
  • Reduce la excitación nerviosa del bebé provocada por algunos dolores.

En el centro de fisioterapia Virginia Moreno, en Segovia, realizamos este tratamiento para los cólicos del lactante, contando con profesionales especializados en bebés que ayudan a aliviar sus síntomas. Contacta con nosotros para cualquier duda o consulta.

TIPOS DE INCONTINENCIA URINARIA

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Diversas son las causas que nos llevan a tener problemas de continencia urinaria: la edad, una cirugía, partos…  A pesar de que se trata de un problema clínico relevante, tanto por su prevalencia como por sus connotaciones psicosociales y económicas, su identificación, cuantificación y adecuado tratamiento han sido muy escasos.

La incontinencia no es una enfermedad que hace peligrar la vida del paciente, pero deteriora la calidad de vida de quien la padece, por reducirse el autoestima y disminuir la autonomía.

El término incontinencia se define como cualquier pérdida involuntaria de orina que supone un problema social o higiénico. Existen distintos tipos de incontinencia según los síntomas que se presenten:

  • Si la pérdida involuntaria de orina tiene lugar cuándo se hace un esfuerzo que aumente la presión abdominal (toser, reír, correr…), hablamos de incontinencia urinaria de esfuerzo (IUE).
  • Si la pérdida involuntaria de orina se acompaña o precede a la sensación de hacer pis difícil de controlar y con miedo al escape, hablamos de incontinencia urinaria de urgencia (IUU).
  • Si la pérdida involuntaria se asociada al esfuerzo y a la urgencia, estamos entonces ante una incontinencia urinaria mixta.
  • Si la pérdida involuntaria se presenta en pacientes que no tienen deseo alguno de ir al baño, y necesita el uso de absorbentes, estamos ante una incontinencia urinaria por rebosamiento.

Estos cuatro tipos son los más frecuentes y conocidos, no obstante existen otros tipos de incontinencia urinaria como son la insuficiencia urinaria continua (con pérdidas involuntarias de orina de una manera continua), la enuresis nocturna (pérdida involuntaria de orina durante el sueño), la incontinencia funcional (se produce en pacientes que no tienen problema, pero debido a su falta de movilidad, problemas cognitivos, el uso de ciertos medicamentos o barreras arquitectónicas, no son capaces de llegar al baño),el  goteo postmiccional, la que se produce durante el coito…

Aunque he empezado hablando de la incontinencia urinaria, me gustaría añadir que no es el único tipo de incontinencia que podemos llegar a tener. La incontinencia fecal (pérdida involuntaria de heces) y la incontinencia de gases (pérdida involuntaria de gases) también se dan, generando igualmente problemas en la calidad de vida de los pacientes que lo padecen.

También cabe destacar, que la incontinencia urinaria afecta tanto a mujeres como a  (cirugía tras proctatctomía), cada uno por situaciones diferentes pero ambas tratables.

Si se sientes identificado y no sabe cómo solucionarlo, nosotros le ayudamos. Desde la fisioterapia, entre otras especialidades, podemos ayudar a solventar este tipo de situaciones.

Fisioterapia y salud van de la mano, ¿te apuntas?

 

Bibliografía: 1. 2. 3. C. walker

LUXACIÓN DE RÓTULA

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La luxación de rótula es una de las lesiones más comunes de esta articulación (y con mayor incidencia en aquellas personas que practican deporte). Ello se debe a que la articulación sufre en exceso, pues soporta nuestro peso y nos permite desplazarnos de forma efectiva.

 

La rótula es un hueso con forma triangular que descansa en la parte anterior de la rodilla.

Cuando doblamos o estiramos la rodilla la rótula se desliza entre los huesos que forman la articulación (principalmente por el fémur). De modo que su luxación consiste en su desplazamiento por fuera del rail que sigue en un estado normal. Lo más habitual es que dicho desplazamiento sea hacia la parte externa de la rodilla.

 

Por lo general la rótula tiene una mayor tendencia a luxarse como consecuencia de un fuerte impacto, a esto se le llama luxación directa.

 

Por otra parte se puede dar una luxación de forma indirecta. Esto puede suceder cuando se realiza un giro brusco de la rodilla mientras el pie se mantiene en contacto con el suelo, como puede ser cambiar de dirección cuando estamos corriendo. En algunas ocasiones también sucede al extender de forma excesiva la rodilla.

 

Como consecuencia de una luxación de rótula nos encontramos con una gran inestabilidad articular en la articulación, la cual debe ser tratada para evitar recidivas.

 

En una fase aguda, tras la recolocación de la articulación deberemos realizar un tratamiento conservador con el objetivo de bajar el enrojecimiento, dolor, hinchazón y la aumentar la funcionalidad a través de reposo, hielo y elevación del miembro afectado.

 

Pasada esta fase aguda se continuará con el tratamiento anterior para controlar la inflamación, además de incluir en nuestro tratamiento ejercicios de movilización y potenciación muscular isométrica y vendajes funcionales o neuromusculares. También se podrá utilizar una férula que limite la movilidad de la rodilla (este punto dependerá del grado que alcance la lesión).

 

Cuando el estado de la articulación esté más estabilizado se podrá proceder a realizar ejercicios más intensos de potenciación, estiramientos de la musculatura y propiocepción además de continuar con las movilizaciones para seguir ganar rango de movimiento, si es que todavía no hemos alcanzado el rango máximo. Para que, pasado más o menos un mes o mes y medio, el paciente sea capaz de soportar su cuerpo y de realizar actividades diarias sin problema.

Si quieres saber más de ello o te sientes identificado ponte en contacto con nosotros.