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Ya hablamos anteriormente en nuestro blog sobre lo que es la propiocepción. Recordándolo un poco la propiocepción hace consciente al cerebro del estado y posición relativa de las distintas partes de nuestro cuerpo.
Debido a las distintas prácticas deportivas, a un terreno irregular, una mala pisada e inestabilidad, entre otras, hacen que el tobillo y rodilla sean unas de las articulaciones que más se lesionan en nuestro día a día. Es por esto que es imprescindible trabajar su propiocepción.
Debido a que rodilla y tobillo son articulaciones adyacentes los ejercicios de propiocepción se utilizan los mismos para ambas articulaciones, pues al trabajar sobre el tobillo derecho también necesitamos que la rodilla de ese miembro esté activada y trabajando. De la misma forma ocurre que el tobillo se activa si trabajamos con objetivo de recuperar la funcionalidad en la rodilla.
A todos los ejercicios que os hemos comentado anteriormente podemos incrementarlos su dificultad por medio de añadir un cojín debajo del pie o cerrando los ojos, para aumentar el desequilibrio creado. Si realizamos esto debemos tener mucho cuidado para evitar caernos o hacernos daño. Si queréis más información no dudéis en consultarnos.
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