Pilates para fortalecer el suelo pélvico en nuestro centro Virginia Moreno

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Aproximadamente un tercio de las mujeres sufren incontinencia urinaria y hasta un décimo tienen incontinencia fecal después del parto. Si durante el embarazo se han hecho ejercicios específicos del suelo pélvico, es probable que no estés dentro de estos parámetros, pero lo que, si que tienes que saber, es que, si no sigues haciendo ejercicios dos días en semana después del parto, esta musculatura se puede debilitar y a largo plazo si que te encuentres con incontinencia urinaria y/o fecal.

Se define incontinencia urinaria, como una pérdida involuntaria de orina. Se define incontinencia fecal, como una pérdida involuntaria de heces.

Según un estudio realizado por la Asociación Española de Enfermería en Urología, en 2014, la incontinencia urinaria en el sexo femenino es del 20 al 30% en las mujeres de edad media, y del 30 al 50% en mujeres mayores de 65 años. Mientras que la incidencia del varón va de 1 a 39%.

El sexo masculino, también puede tener incontinencia urinaria tras prostatectomía radical y problemas en el vaciado de la orina. Cada una se trata de diferente manera, pero ambas tienen una cosa en común, el debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico.

¿Qué es el suelo pélvico?

Es el conjunto de músculos, fascias y ligamentos que cierran la pelvis por su parte inferior. Estas estructuras se encargan de tener los órganos pélvicos en su correcta posición. Son fundamentales en la estabilidad lumbo-pélvica. Para obtener información más detallada sobre qué es el suelo pélvico puedes consultar este otro post de mi blog donde hablo detalladamente de ello.

¿Qué puede dañarlo?

Son múltiples los factores que pueden dañar el suelo pélvico, como son:

  1. El parto: puede sufrir complicaciones en el momento o si no se ha entrenado su musculatura durante el embarazo.
  2. Estornudos, tos o presiones intraabdominales de repetición: Si no te han enseñado a hacer una correcta utilización del abdomen, tras estornudar, toser o cargar peso, puedes hacer un exceso de presión en suelo pélvico y debilitarlo.
  3. Menopausia: hay una disminución del grosor de las paredes del suelo pélvico, de tal manera que cuando llega la menopausia, el nivel de estrógenos disminuye hasta desaparecer y las paredes de la vagina se hacen más estrechas y su musculatura también. Si no están lo suficientemente fortalecidas pueden producir patología.
  4. Obesidad.
  5. Estreñimiento: si se hacen mal los pujos para que salgan las heces, puede producir daños en el suelo pélvico.

 

¿Por qué es importante fortalecer el suelo pélvico?

Si tenemos el suelo pélvico fortalecido, vamos a tener calidad de vida. Vamos a evitar la incontinencia urinaria, prolapsos (caída de alguno de los órganos del suelo pélvico, como puede ser: vejiga, útero y recto) y vamos a disfrutar más de las relaciones sexuales.

Ejercicios que ayudan a fortalecer el suelo pélvico.

Cada día me encuentro más mujeres en clínica que quieren fortalecer su suelo pélvico y las descubro que, a parte de hacer una correcta realización de los ejercicios de Kegel también hay que fortalecer más grupos musculares como son los del abdomen.

Vamos a hacer una serie de ejercicios que te van a venir bien para potenciar y fortalecer tu musculatura del suelo pélvico y abdomen, pero si tienes una patología en particular, es mejor que concretes una cita de fisioterapia en suelo pélvico para no hacerte daño. Estos ejercicios, son unos básicos para fortalecer la zona, pero si hay patología, algunas posturas o gestos hay que cambiarlos para que se no te lesiones.

Si tienes dolor en relaciones sexuales o vaginismo (imposibilidad de penetración) no hagas estos ejercicios y pide una consulta.

Una vez dicho todo esto allá vamos.

Ejercicios para fortalecerlo:

1.Tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas y la cabeza alineada con el cuerpo y bien apoyada en la esterilla. Coge aire por la nariz y expúlsalo por la boca, a la vez que expulsas el aire por la boca lleva el ombligo hacia tu zona lumbar, sin aplanar la parte posterior de tu espalda. Este ejercicio lo vamos a hacer dos minutos.

2.Tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas y la cabeza alineada con el cuerpo y bien apoyada en la esterilla. Coge aire por la nariz y expúlsalo por la boca, a la vez que expulsas el aire por la boca contrae la vagina como si quisieras cortar la orina (nunca lo hagas orinando) y contrae el ano (no el glúteo) como si tuvieras que retener un gas. Podemos poner las manos un dedo hacia dentro de las espinas iliacas anterosuperiores de la pelvis.  Este ejercicio lo vamos a hacer en 2 series de 10 repeticiones.

3.Tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas y la cabeza alineada con el cuerpo y bien apoyada en la esterilla. Coge aire por la nariz y expúlsalo por la boca, a la vez que expulsas el aire por la boca lleva el ombligo hacia tu zona lumbar y contrae tu suelo pélvico. Unimos el ejercicio del punto 1 con el ejercicio del punto 2). Este ejercicio lo hacemos durante 3 minutos las repeticiones que te dé tiempo a hacer.

 

Pilates para el suelo pélvico

 

Una vez que se dominan los tres ejercicios tumbado boca arriba, se pueden hacer también sentados sobre una silla dura con la espalda a 90º sobre el respaldo y los pies bien apoyados sobre el suelo. También se puede hacer de pie. 

 

Ejercicios a tener en cuenta para no lesionar el suelo pélvico:

  1. Tener una buena postura.
  2. Alimentarse de manera adecuada para no tener estreñimiento y si aún así se tiene estreñimiento, acudir a un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, para el tratamiento del estreñimiento con técnicas, como por ejemplo, drenaje linfático en el abdomen. Se obtienen muy buenos beneficios, en nuestro centro de Segovia, tenemos herramientas suficientes para ayudarte.
  3. Cargar pesos de una manera adecuada, protege tu zona lumbar flexionando las rodillas y activa tu transverso del abdomen (llevando ombligo hacia la zona lumbar) para no empujar al suelo pélvico. Si intentas hacer el ejercicio expuesto anteriormente y notas aún así presión en el suelo pélvico, te recomiendo acudir a un especialista para que te podamos ayudar.
  4. Controla la tos.
  5. Evita el aumento del peso.
  6. Saca tiempo para cuidar de ti y de tu musculatura.

En el centro de Fisioterapia de Virginia Moreno, realizamos este tipo de ejercicios y tratamientos con frecuencia, gracias a nuestra especialidad en el cuidado de la salud de la mujer y en Obstetricia y Uroginecología. Si eres inquieta y quieres profundar más sobre este tema, visítanos. Si vives en una ciudad diferente, pide nuestra consulta online, donde también podemos trabajar el suelo pélvico.

Impartimos talleres de suelo pélvico e hipopresivos presenciales y online para llegar a todo el mundo e impartir los conocimientos necesarios para prevenir lesiones de suelo pélvico.

¡Consúltanos tu caso! Te esperamos.

Pilates para mamás y bebés para fortalecer el suelo pelvico

Beneficios del pilates para mamás y bebés: ejercicios desde casa

Llevo tiempo investigando cómo hacer entender a las mujeres embarazadas que tan importante es cuidarse durante el embarazo como en el postparto. Durante el embarazo la mujer suele apuntarse a pilates, yoga, natación, se dedica tiempo yendo a natación, gimnasio, etc. 

Beneficios del pilates en el embarazo

Muchos de los beneficios que tiene hacer ejercicio durante el embarazo son:

  • Mejora de la circulación sanguínea en piernas.
  • Disminución del dolor.
  • Mejora de la movilidad.
  • Tarda más en poderse fatigar.
  • Evita las ciáticas y el dolor lumbar.

De estos beneficios, muchos nos van a venir bien en el cuidado del postparto. Si has hecho ejercicio específico durante el embarazo, como puede ser pilates online o presencial, nada más tener a tu bebé la musculatura de tu abdomen como va a estar fortalecida del trabajo previo que has estado haciendo, va a hacer que recuperes tu abdomen antes y su firmeza.

Beneficios de hacer pilates en el postparto con bebé:

  • Ayuda a mejorar el vínculo entre ambos.
  • Estimula la subida de la leche en la madre.
  • En nuestra clínica de fisioterapia enseñamos a portear a la madre para que pueda hacer ejercicio junto con el bebé u otras cosas y así tener las manos liberadas. El bebé estará calmado y tranquilo sintiendo el calor y latido de su madre cerca.
  • Disminuye la posibilidad de que tenga cólicos del lactante.
  • La musculatura se recupera antes y si añadimos algunas sesiones individuales con radiofrecuencia en la zona del abdomen a la vez que hacemos ejercicios hipopresivos los resultados son mucho más satisfactorios.
  • Es vital en la reeducación de la postura de la madre. Tras el embarazo, el centro de gravedad cambia, la postura de la pelvis y la espalda también. Por eso es importante seguir haciendo pilates y sus diferentes posturas para que el cuerpo se reequilibre y la musculatura también.
  • Alivia y previene el dolor muscular y articular.
  • A parte de ayudar en lo físico, también en lo psicológico, ya que se ha demostrado que hacer ejercicio durante el postparto previene de depresión.
  • Previene de tener incontinencia urinaria o anal, prolapsos y alteraciones en relaciones sexuales.
  • El desarrollo sensorial del recién nacido se mide a través de los sentidos: Audición, visión, tacto, gusto y olfato. Las tres primeras las trabajamos haciendo los ejercicios que podemos hacer presencial o desde casa online.

Dudas frecuentes de realizar pilates

Normalmente surgen una serie de preguntas que voy a resolver a continuación: 

¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio? 

En el postparto inmediato (este tiene una primera semana de duración, la primera tras el nacimiento) se pueden hacer contracciones de Kegel suaves, manteniendo unos segundos y sin dolor. Además de cuando hagamos pequeños esfuerzos, activar el músculo transverso del abdomen. Este músculo se encarga de abrazar toda la zona abdominal profunda y presta estabilidad a la zona pélvico-abdominal. Para poder empezar a hacer un ejercicio de mayor esfuerzo tendremos que esperar 6 semanas.

¿Cuándo puedo hacer ejercicio si me han hecho una cesárea? 

Nosotros recomendamos 8 semanas si no se ha estado haciendo ejercicio durante el embarazo, si se ha hecho ejercicio durante el embarazo a las 6 semanas se podrá empezar a hacer ejercicio gradualmente. Lo conveniente es empezar haciendo una valoración de la cicatriz y suelo pélvico, con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico y, si tras la revisión de la matrona, está todo bien empezar el ejercicio poco a poco. Aunque se tenga un buen tono muscular, no se nos tiene que olvidar que se ha estado embarazada.

¿Qué tipo de esfuerzos no debo hacer tras el parto? 

Es importante no cargar excesivo peso, y el peso que se pueda cargar sería interesante que se active el músculo transverso y el suelo pélvico.

Si no sabes bien cómo activar esta musculatura, te recomendamos que puedas pedir una cita con un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, si eres de Segovia podemos ayudarte y si no lo eres puedes ponerte en contacto con nosotros para recomendarte un centro especializado en tu zona de residencia.

Los ejercicios abdominales tradiciones por su aumento de presión intraabadominal. Si, con la lactancia, estás estreñida o simplemente, es que eres una persona estreñida, evita los empujes para ir al baño. Se puede prevenir cambiando tu alimentación o aprendiendo la postura correcta para ir al baño y hacer los empujes.

Importante esperar 6 semanas para empezar a tener relaciones sexuales de nuevo, ya que, puede generar dolor y que se quede un pequeño trauma y cuando vuelva a llegar el momento de tener una relación sexual que no se quiera tras tener una mala experiencia previa.

¿Cuándo puedo ir a una primera consulta de suelo pélvico tras el parto? 

Pasadas las 6 primeras semanas. En la consulta, individualizada de suelo pélvico, lo que hacemos es una valoración de la musculatura abdominal y del suelo pélvico para empezar a pautarte un programa de ejercicios específicos para tu pronta recuperación.

Diferentes estudios demuestran que hacer ejercicio después del parto disminuye el riesgo de depresión postparto en la mujer. Nosotros, en el centro de fisioterapia de Virginia Moreno, ofrecemos actividades de recuperación postparto, grupal o individual para recuperarse del parto sin necesidad de separarte del bebé.

Las clases son dinámicas donde enseñamos ejercicios a la madre, ejercicios para el bebé y ejercicios para mamá y bebé. Respetando los tiempos de ambos. Pídenos información y prueba tu clase sin compromiso. 

También es super importante tener una buena postura, tras dar a luz, se tiende a tener una postura más en flexión. Eso ocurre porque para atender al bebé o darle de mamar o biberón se tiende más hacia esa postura. Es importante corregir malas posturas tras el parto, si no se corrigen corres el riesgo de lesionar el suelo pélvico e, incluso, tener pérdidas de orina

Me han hecho una cesárea, ¿debo tener en cuenta algún cuidado para recuperarme?

Otra pregunta que me gusta resolver. Al igual, que nos interesa saber cuándo podemos empezar a hacer ejercicio es importante saber que las cicatrices de la cesárea hay que cuidarlas.

¿Qué tengo que hacer para recuperar mi suelo pélvico tras una cesárea?

Una vez que haya cicatrizado la cicatriz, pasadas unas 4 semanas aprox., es interesante con rosa de mosqueta: 

  1. Hacer pequeños círculos sobre ella para evitar que se hagan adherencias y se queden demasiado pegadas a la piel.
  2. Hacemos pases hacia arriba y hacia abajo con segundo y tercer dedo sobre la cicatriz y presionando un poquito (nunca separamos los dedos y tiramos en direcciones contrarias).
  3. Recorremos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha la cicatriz.
  4. Agarramos la cicatriz y traccionamos ligeramente para separarla de la piel

Siempre recomiendo hacer 4 repeticiones de cada ejercicio.

 

Pilates para mamás y bebés

Ejercicios de pilates para mamás y bebés

1. Cogemos una esterilla, nos tumbamos boca arriba y tenemos al bebé al lado nuestro, en el cojín de lactancia. Con piernas flexionadas, cojo aire hinchando costillas y expulso el aire por la boca, llevando el ombligo dentro.

Realizamos este ejercicio 5 veces para empezar a despertar nuestro músculo transverso del abdomen y nuestra capacidad pulmonar.

2. Cogemos una esterilla, nos tumbamos boca arriba y ponemos la barriga del bebé en nuestras piernas y la cabeza queda como a la altura de las rodillas. Al coger aire hincho costillas y al expulsar el aire por la boca se lo echo en la carita del bebé a la vez que extiendo las piernas y llevo ombligo dentro.

Realizamos este ejercicio 5 veces y descansamos.

 

Si te apetece aprender a hacer más ejercicios con tu bebé, ponte en contacto con nosotros y prueba una de nuestras clases online. Lo realizarás cómodamente desde tu casa y sin desplazamientos. Todas nuestras clases son en directo con fisioterapeutas formados, de tal manera, que si tienes cualquier duda o pregunta te responderemos y si vemos que haces cualquier ejercicio de los que enseñamos mal, se te corrige al instante para que ni tú ni tu bebé os hagáis daño.

En el centro de fisioterapia Virginia Moreno, contamos con especialistas en la salud de la mujer y en Obstetricia y Uroginecología y te asesoramos en lo que puedas necesitar durante tu embarazo y en el postparto, en el que hay que encontrar tiempo para seguir cuidándose. Estamos en Segovia, pero con nuestro programa online podemos ayudarte desde cualquier parte del mundo.

Fisioterapia codo de tenista

Tratamiento para el codo de tenista: ejercicios y síntomas

¿Dónde se encuentra un tendón?

Los tendones son estructuras anatómicas que se encuentran entre el hueso y el músculo, cuya función es generar la tensión suficiente como para producir movimiento articular. En la unidad de movimiento básica un músculo tiene dos tendones, uno proximal y otro distal. Los tendones y ligamentos tienen zonas específicas en su longitud:

  1. El punto de unión músculo-tendón se llama unión miotendinosa.
  2. La unión tendón-hueso se llama unión osteotendinosa.

El tendón varía en forma y tamaño. Están compuestos de colágeno en un 30% y de elastina en un 2%, todo ello en el seno de una matriz extracelular que contiene hasta un 68% de agua. El tendón puede ser aplanado o redondeado.

Fisioterapia codo de tenista

Tendinopatías: ¿Tendinitis o tendinosis?

El término tendinitis se usa de manera masiva para designar la mayoría de las patologías que asientan en el tendón. El término tendinitis alude a una situación de predominio inflamatorio, como puede ocurrir en lesiones de naturaleza traumática (desgarros del tendón) y suelen ser tendinopatologías agudas. 

Cuando la causa de la lesión es por microtraumatismos repetidos, se habla de lesiones por sobreuso crónico o tendinopatías crónicas. Ambos términos son diferentes patologías y responden a diferentes patrones etiológicos y diagnósticos y, por ello, sus tratamientos son diferentes.

El término tendinosis, se refiere a los cambios degenerativos que se producen en el tendón cuando este es incapaz de reparar la lesión producida por sí mismo ante un microtraumatismo repetitivo. 

En la tendinosis hay presencia de fibroblastos activos e hiperplasia vascular y en la tendinitis se distingue por la presencia de un gran número de linfocitos o neutrófilos. 

Podemos concluir que, a veces existe tendinosis sin tendinitis. El cuadro sintomático puede aparecer y desaparecer, siempre existe fibrosis y eventualmente, algún grado de inflamación. 

Algunos autores no tienen clara la dualidad entre una y otra, lo que sí sabemos es que normalmente se pasa de tendinitis a tendinosis, pese a que en la última siempre estará presente algo de componente inflamatorio.

 

Clasificación de las tendinopatías:

  • Agudas. Menos de dos semanas.
  • Subagudas entre cuatro y seis semanas
  • Crónicas o tendinosis más de seis semanas

 

Clasificación de las tendinopatías desde el punto de vista histopatológico:

  • Tendinosis: degeneración intratendinosa debido a un microtraumatismo, deterioro vascular o edad.
  • Tendinitis: degeneración sintomática del tendón con rotura vascular y respuesta inflamatoria
  • Tenosinovitis: inflamación de la capa externa del tendón.
  • Tenosinovitis con tendinosis: paratendinitis asociada con degeneración intratendinosa.

 

Criterios de diagnóstico de una tendinitis y/o tendinosis:

Se podrá ver con claridad mediante una ecografía o resonancia magnética si hay que valorar más cosas como el estado del hueso, etc. 

Nosotros en el clínica de fisioterapia en Segovia, tenemos ecógrafo para poder hacer un seguimiento de la patología.

¿Qué es el codo de tenista?

 

El codo de tenista, también conocido como epicondilitis lateral, ocurre cuando los tendones de la zona del codo se sobrecargan, sobre todo por movimientos repetitivos de la muñeca y del antebrazo. A pesar de su nombre, cualquier persona puede tener esta patología.

 

Fisioterapia codo de tenista

¿Qué síntomas tengo si presento codo de tenista?

  1. Falta de fuerza muscular.
  2. Dolor local en la zona anterior del antebrazo.
  3. Mayor sensibilidad en la zona.
  4. Leve inflamación.
  5. Irradiación del dolor hacia los dedos y dorso de la mano.

 

 

 

Tratamiento de fisioterapia para el codo de tenista:

Antes de empezar con el tratamiento de fisioterapia, he visto oportuno, diferenciar bien antes los diferentes tipos de lesiones que tiene el tendón, ya que, día a día en nuestra consulta, nos encontramos a pacientes que no entienden bien la diferencia entre una nomenclatura y otra. 

Nos parece importante, que una vez que se tiene un diagnóstico se entienda que es lo que le ocurre al tendón y cómo abordarlo. Una vez dicho esto empezamos con el tratamiento.

Técnicas para tratar el codo de tenista

Previamente se hace una historia clínica del paciente para saber cuál es la técnica o cuáles técnicas van a ser elegidas para realizar el tratamiento individualizado para cada persona para tratar el codo de tenista. Es importante que cada uno tenga su propio tratamiento, porque lo que le va bien al vecino a ti te puede ir fatal.

  • Terapia manual

Como en toda patología, realizamos terapia manual en el tejido colindante y valoramos la inflamación que presenta la zona dolorida. Dentro de las técnicas de terapia manual entran: masaje descontracturante, masaje de tejido conjuntivo, tratamiento miofascial, técnicas osteopáticas y estiramientos, entre otras.

  • Ecógrafo

Como tenemos ecógrafo, realizamos tratamientos ecoguiados con EPTE, donde puedes obtener más información sobre esta técnica en otros post de nuestro blog.

  • Radiofrecuencia

La radiofrecuencia es otra técnica de elección para el tratamiento a nivel profundo de los tejidos, buscando un mayor aporte de riego sanguíneo en la zona afectada e intentar eliminar el dolor por la inflación existente lo más pronto posible.

  • Punción seca

También usamos una técnica, como la punción seca, una técnica semi-invasiva que se caracteriza por usar una aguja, normalmente, más larga que la de la acupuntura, para el tratamiento del dolor miofascial provocado por dolor en los puntos gatillo miofasciales. Es una técnica que deja dolor postpunción pero que a los dos días se encuentra el paciente mucho mejor.

  • Electroterapia: tens y ultrasonido.
  • Estiramientos

Realizar estiramientos mejora la tensión del músculo y previene de lesiones, hace unos meses hicimos un post en el que hablamos de los ejercicios para la tendinitis de antebrazo  (aunque si se puede ir al fisioterapeuta si ya se tiene una lesión es lo más aconsejable) y estiramientos específicos que vienen bien.

Una cosa importante que tenemos que saber sobre los estiramientos es que hay que hacerlos despacio y sin excesiva tensión, ya que, si nos pasamos estirando mucho, pensando que nos va a venir bien para sentirnos mejor, lo único que puede hacer es perjudicarnos. 

  • Vendajes neuromusculares

El vendaje neuromuscular es otra técnica más donde encontrar apoyo para el alivio del dolor del paciente. Son las famosas vendas de colores que se pueden ver a los deportistas de élite.

En el centro de fisioterapia de Virginia Moreno, en Segovia, podemos ayudarte con tu dolor o con tus tendinitis de repetición. Te realizamos un asesoramiento individualizado con fisioterapeutas especializados en el tratamiento del tendón y lesiones.

radiofrecuencia en fisioterapia

Radiofrecuencia y fisioterapia: tratamiento para lesiones deportivas

Hoy vamos a hablar de una técnica de tratamiento que ya muchos conoceréis, y que es un gran aliado en la mayoría de las lesiones que solemos trabajar.

Vamos a hablar de la diatermia o conocido también como radiofrecuencia. La diatermia es un tratamiento no invasivo, que se transfiere a través de un aparato, produciendo una corriente de alta frecuencia en el tejido que queremos trabajar.

¿Qué efectos tiene la diatermia o radiofrecuencia?

Conseguimos un efecto térmico (sensación de calor) en la zona tratada, pero no sólo se queda ahí. La corriente produce un efecto mecánico (vibración del tejido), que no sólo produce calor, sino que estimula el metabolismo celular y la microcirculación.

Diferencias diatermia frente a otros tratamientos

¿Pero, no hay otro tipo de aparatos que ya consiguen hacer esto? Sí, pero no de la misma forma. El alcance de la diatermia es mucho mayor al de otro tipo de máquinas, es decir, llega mucho más profundo. Y la flexibilidad a la hora de elegir frecuencias y electrodos del aparato, hace que podamos ser mucho más específicos hacia el lugar que queramos tratar para la recuperación de lesiones.

 

 

¿Cómo ayuda la diatermia o radiofrecuencia en las lesiones deportivas?

En las lesiones deportivas se utilizan diferentes técnicas para la pronta recuperación y entre ellas está la energía electromágnetica, como es la diatermia a nivel terapéutico.

La diatermia funciona con un cabezal capacitivo o resistivo, una placa y diferentes cabezales, para que os hagáis una idea os dejo una imagen. Ya os hablamos de cómo funciona la diatermia o las modalidades existentes, en este post nos centraremos en el uso de la diatermia o radiofrecuencia para la recuperación de lesiones deportivas:

Diatermia para las lesiones de rodilla

En lesiones de rodilla como pueden ser limitación articular de su rango de movimiento y síndrome femurorrotuliano, diferentes estudios han demostrado su efectividad. 

Las lesiones que pueden limitar la movilidad de una rodilla pueden ser las siguientes: dolor y/o rigidez muscular o articular, inflamación, inestabilidad articular, etc

Se usa radiofrecuencia para aumentar la temperatura intratisular, para eliminación del dolor musculoesquelético y por sus acciones analgésicas y antiinflamatorias. 

Con su parte capacitiva vamos a buscar efecto térmico, piezoeléctrico y mecánico sobre los tejidos biológicos. Hace efecto tanto en lesiones musculares de rodilla como traumas tratando diferente musculatura como puede ser el cuádriceps y los abductores. La recuperación del músculo es vital para mejorar el rango articular y siempre acompañado de más técnicas de fisioterapia y ejercicios. 

Radiofrecuencia para el dolor crónico

Para evitar los dolores crónicos la diatermia o radiofrecuencia es una técnica de elección perfecta, ya que conseguimos llegar de manera profunda y con nuestras manos u otros aparatos no conseguimos hacerlo. Es importante seguir destacando que utilizar este sistema de tratamiento es muy importante para marcar un antes y un después en la rehabilitación de diferentes lesiones deportivas, pero que también tienen que haber voluntad por parte del paciente en hacer los ejercicios recomendados junto con una vida sana y una alimentación saludable. 

En ocasiones, tras una cirugía deportiva como puede ser un ligamento cruzado, una operación de menisco o del tendón rotuliano o de Aquiles, entre otras patologías que podemos tener en la pierna, las cicatrices dejan adherencias y estas se manifiestan en forma de retracciones o queloides (abultamiento de una cicatriz).

Es importante hacer un tratamiento adecuado ante una cicatriz y la radiofrecuencia ayuda a activar la circulación sanguínea y a la regeneración de colágeno ayudando a evitar que surjan retracciones o queloides junto con su masaje de movilización. Por eso siempre hay que cuidar cualquier cicatriz por pequeña que sea, como puede ser la que se queda en una artroscopia.

Beneficios de la diatermia en la recuperación de roturas musculares

En roturas musculares obtenemos grandes resultados, normalmente el músculo que más se afecta es el recto femoral. Lo que realmente lesiona es la propia contracción muscular de intensidad o coordinación inadecuadas. En situaciones de carrera rápida o cambios de ritmo brusco. Se caracteriza por un dolor punzante profundo donde a los pocos días aparece un hematoma y si la rotura es grande podemos sentir una hendidura en la parte de fibras musculares rotas. 

En nuestra clínica de fisioterapia en Segovia, primero realizamos una exploración con el ecógrafo y luego ya aplicamos el tratamiento una vez tenemos el diagnóstico hecho. 

Las sensaciones tras la sesión con radiofrecuencia son: sentir menos tensión muscular, alivio del dolor y mejora de la movilidad, se necesitarán una serie de sesiones para conseguir la recuperación total de las fibras. 

Es importante, que una vez rotas las fibras, cuando se unan de nuevo, lo hagan de manera organizada, ya que si no se unen de una manera adecuada y con contractura muscular es probable que ya siempre se vaya a lesionar al jugar por ese sitio. En cambio, si se hace una correcta rehabilitación las recidivas son menos frecuentes.

Diatermia para la recuperación de la tendinitis

En las tendinitis, buscamos un aumento y concentración de temperatura, de esta forma conseguimos una mejora de la sintomatología, ya que mejora el riego sanguíneo, aumenta la oxigenación, acelera los procesos de curación, contribuye a la regeneración celular, la generación de colágeno y la reducción del dolor. Mejora el rango articular permitiendo a las personas desarrollar sus actividades de la vida diaria con independencia.

Radiofrecuencia o diatermia en la fascitis plantar

En el tratamiento de la fascitis plantar lo usamos como complemento a la terapia manual y a la técnica Epte que utilizamos si es necesario y se consiguen grandes resultados.

Cómo ya hemos dicho, es un gran aliado con el que podemos contar en nuestra clínica de Fisioterapia Virginia Moreno, en Segovia. Tenemos diferentes fisioterapeutas especializados en fisioterapia deportiva.

No lo dudes y, ¡ponte en nuestras manos!

Estiramientos lumbares desde casa

Cómo realizar los estiramientos para lumbares desde casa

Son muy frecuentes los dolores en la zona baja de la espalda, ya sea por problemas en la columna, como hernias o protusiones, por contracturas musculares o simplemente por nuestra postura o el trabajo que realizamos a diario. 

El 80% de la población padece este tipo de dolor en algún momento de su vida. En los últimos 30 años, la incapacidad provocada por el dolor lumbar ha sido un problema de gran importancia en la sociedad occidental. 

En un estudio realizado, se encontró que la prevalencia en la población española adulta es del 14,8%, durante un periodo de 6 meses, la probabilidad de padecer al menos un episodio de lumbalgia es del 44,8%. En cuanto al sexo, la prevalencia es mayor en mujeres que en hombres. La contractura muscular y el dolor lumbar son una de las segundas causas de ausentismo laboral pero que con tratamientos de fisioterapia y ejercicios de la zona tienen una pronta recuperación.

¿Cuáles son las causas del dolor lumbar?

Del 80% de las personas que padecen dolor lumbar, solamente un 15% tienen un origen claro. El resto, se trata de un dolor de origen inespecífico, causado por factores biológicos, psicológicos, cargar excesivo peso, estrés postura, etc. El 97% de los casos son por alteraciones mecánicas de la columna; en su mayoría se trata de trastornos inespecíficos de origen músculo-ligamentoso y otros menos frecuentes de origen degenerativo o relacionado con la edad como hernia de disco o estenosis del canal vertebral. Hay veces que el dolor lumbar es de origen visceral pero solo en el 1% de los casos (enfermedades renales, gastrointestinales, órganos pélvicos como el útero, entre otros) que producen dolor referido.

Se ha evidenciado que creando programas de intervención que mejoren la biomecánica de la columna lumbar en los que se combinen componentes físicos y educativos relacionados con el trabajo se producen mejoras en la salud de las personas y se relaciona con una mayor productividad y menos bajas laborales por dolor lumbar.

En Segovia, en nuestro centro de fisioterapia de Virginia Moreno, tenemos un programa específico de educación terapéutica para el paciente con problemas en dolor lumbar, haciendo entender a la persona el porqué de ese dolor y realizando las pautas de ejercicios que son específicos para cada persona y su problema. Realizando unas 5 sesiones y con voluntad por parte del paciente, se obtendrán resultados en la disminución del dolor o la eliminación de este, dependiendo del caso de cada persona en concreto.

Otra causa de dolor lumbar es tener un acortamiento de la musculatura isquiotibial. Estos se insertan en la tuberosidad isquiática de la pelvis y pueden generar rotación de la misma y rectificar la lordosis lumbar, lo que sobrecarga la región lumbopélvica. He de decir que no hay evidencia científica como tal sobre si es una causa o una consecuencia, pero tras la experiencia de trabajar con mis pacientes esta musculatura, obtengo muy buenos resultados.

Estiramientos y ejercicios para las lumbares desde casa

Es muy importante cuidar la espalda mediante la realización de ejercicios para fortalecer los músculos de las lumbares con ayuda de la fisioterapia y prevenir futuras lesiones, o mediante estiramientos que se pueden realizar desde casa, como esta tabla de ejercicios para las lumbares que explicamos a continuación:

Tabla de ejercicios lumbares para hacer desde casa

 

1.Tumbado boca arriba, llevar las rodillas al pecho y balancearse ligeramente de izquierda a derecha. Se puede hacer cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca durante 1 minuto varias veces.

 

 

 

 

 

2.Tumbado boca arriba, llevar una pierna flexionada por encima de la otra y mirar hacia el lado contrario. Podemos empujar esa rodilla hacia el suelo para aumentar el estiramiento.

Este ejercicio también se puede hacer con las dos rodillas flexionadas, una pierna encima de la otra. Se puede hacer cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca durante 1 minuto varias veces.

 

 

 

3.Tumbado boca arriba, llevar un pie sobre la rodilla contraria y elevar la pierna que queda en el suelo hacia nosotros. Este ejercicio está dirigido principalmente al estiramiento de la zona glútea (muy relacionada con la zona lumbar). Se puede hacer cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca durante 1 minuto varias veces.

  

 

 

 

 

4.En posición de cuadrupedia, colocando las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, hacemos lo siguiente:

Al coger aire, miramos al frente y hundimos la zona lumbar hacia el suelo. Al soltar el aire hacemos lo contrario: acercamos la cara hacia el pubis, de forma que quede la espalda arqueada hacia el techo. Podemos hacer dos series de 10 repeticiones.

 

 

 

5.En la misma posición anterior, llevamos los glúteos hacia los talones, y estiramos los brazos hacia adelante. Se puede hacer cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca durante 1 minuto varias veces e intentamos elongar cada vez un poco más sin llegar al máximo estiramiento que puede producirnos dolor.

 

 

 

 

6.En la posición anterior, caminar con los brazos hacia un lado y luego hacia el otro. Tienes que notar que te van a tirar los laterales de la espalda (zona de la musculatura oblicua). Se puede hacer cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca durante 1 minuto varias veces

 

 

7.Desde la posición anterior, deslizar los brazos hacia delante y levantar el glúteo hasta que quede encima de las rodillas. Se puede hacer cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca durante 1 minuto varias veces.

 

8.Estiramiento de los músculos isquiotibiales: De pie, con las piernas juntas, bajamos a tocar la punta de los dedos de los pies. Tiene que estirar la parte posterior de las piernas. Se puede hacer cogiendo aire por la nariz y expulsándolo por la boca durante 1 minuto varias veces.

 

 

Todos estos ejercicios y estiramientos para las lumbares se pueden hacer tres veces en semana y si se realizan después de trabajar o de hacer ejercicio se va a notar mucha mejoría en la elasticidad de tu musculatura lumbar. Si tienes molestias con frecuencia, es mejor que antes de ponerte a realizar estos ejercicios lo consultes con un fisioterapeuta. En Virginia Moreno Fisioterapia, estaremos encantados de poderte ayudar y prevenir que tengas dolor lumbar.

Si eres de las personas que te cuesta ponerte a hacer ejercicio, ofrecemos clases de pilates online o sesiones individualizadas para que puedas conectarte con nosotros desde casa y que hagas los ejercicios supervisados por un fisioterapeuta cualificado.

Si tienes cualquier duda, ¡Ponte en contacto con nosotros!

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Nudos musculares fisioterapia

¿Qué son los nudos musculares y cómo podemos tratarlos con fisioterapia?

Habitualmente oímos hablar de contracturas o nudos musculares, tenemos que decir que el significado es el mismo. Son un motivo de consulta frecuente.

Nudos musculares: qué son

¿Qué es una contractura muscular? Es un reclutamiento de fibras musculares y, por ello, un acortamiento músculo – tendinoso, acompañado de falta de elasticidad, rigidez y resistente a la movilización pasiva debido a la fibrosis muscular. Puede llegar a generar deformidad articular.

Tipos de contracturas musculares

Las contracturas las podemos clasificar en tres grupos:

  1. Antiálgicas: Son las compensadoras.
  2. Álgicas: el dolor acaba provocando una contractura muscular.
  3. Análgicas: corresponden a diversos tipos de contracciones, sobre todo retracciones.

Las contracturas se pueden manifestar de diferentes maneras:

  1. En forma de calambres, tras realizar un esfuerzo, tras realizar movimientos repetitivos bien sea entrenando, en el trabajo o haciendo un hábito de la vida diaria habitual, podríamos decir que estas serían las agudas. Las contracturas musculares agudas son aquellas que perduran menos de seis meses seguidos produciendo dolor en el cuerpo.
  2. Decimos que una contractura se hace crónica una vez que lleva instaurada en nuestro cuerpo más de seis meses, como pueden ser nudos musculares que llevan tiempo presentes pero que no les hemos hecho caso, o por patologías que afectan al sistema nervioso como puede ser la contractura neurológica como la espasticidad.

Es decir, que cualquier músculo que tenemos en nuestro cuerpo se puede contracturar en cualquier momento, ya bien sea, una contractura muscular en la espalda, en la musculatura masticatoria de la boca, en un brazo, mano, pierna, pie o en el suelo pélvico. 

¿Sabes qué es lo mejor de todo? Que casi todas las contracturas musculares sean agudas o crónicas tienen soluciones, lo único que tienes que hacer es poner de tu parte e intentar cuidarte lo máximo posible para que no se produzcan.

¿Cómo podemos tratar con la fisioterapia el nudo muscular?

La fisioterapia tiene múltiples maneras de tratar una contractura muscular, allá vamos:

  1. Terapia manual: Es importante relajar la musculatura con diferentes técnicas de masoterapia, con digitopuntura sin generar moratones. Lo que buscamos con el tratamiento manual es aumentar la circulación sanguínea en el músculo para que la sangre no se estanque y circule. De esta manera, las sustancias inflamatorias se van de la zona de dolor y empieza la recuperación muscular con la sangre nueva que se queda en la zona.
  2. Punción seca: Técnica invasiva, que se encarga de relajar el punto gatillo muscular a través de la utilización de una aguja. Esta técnica es muy beneficiosa para los nudos musculares.
  3. Electroterapia: nosotros, en nuestra clínica de fisioterapia de Segovia, lo usamos poco, pero haciendo una historia clínica previa de la contractura muscular ponemos ultrasonido (agente físico que transmite una serie de ondas en el tejido que ayuda a disminuir la inflamación de tendones, cicatrices y ayuda a su relajación), infrarrojo (cursa con calor local), TENS (son corrientes de baja frecuencia que produce analgesia inducida por neuroestimulación transcutánea o percutánea para el alivio del dolor agudo o crónico). Radiofrecuencia, diatermia o tecarterapia, son diferentes nombres para referirse a una misma técnica y también conocido con diferentes marcas como pueden ser Indiva o fisiowarm. Lo que tenemos que saber es que consigue el calentamiento de los tejidos por la acción de un campo electromagnético que contribuye a la relajación de los tejidos y al alivio del dolor.
  4. Ejercicio físico: Normalmente cuando acudes a un fisioterapeuta por tener contracturas musculares suele recomendarte hacer ejercicio físico. Si realizamos ejercicio físico disminuimos los niveles de cortisol, una hormona que cuando estamos estresados aparece en nuestro cuerpo y es la responsable de muchos cambios dentro del mismo. Si hacemos ejercicio físico, como caminar, nadar, correr, etc., vamos a hacer que esa hormona esté menos presente en nuestro cuerpo y vamos a segregar serotonina y dopamina que evitan la ansiedad y la depresión. Por eso se recomienda hacer una hora de ejercicio físico diaria.
  5. Pilates: Se realizan ejercicios de fortalecimiento y relajación muscular, trabajando diferentes grupos musculares que se encargan de realizar una estabilización del core. En nuestra clínica de fisioterapia realizamos clases de pilates online y presenciales, y en grupos reducidos, y lo que hacemos es adaptar los ejercicios a las necesidades de cada persona para ayudar a que no tenga dolor muscular y articular y eso reduzca el que se hagan contracturas musculares.
  6. Educación terapéutica: en ocasiones, hay que saber que no sólo basta con venir al fisioterapeuta una vez al mes o cada quince días, si tienes una contractura crónica, sobre todo. Tienes que aceptar cuál es el problema y vamos a buscar por qué se está produciendo y vamos a ver qué es lo que tienes que hacer para que esto no te ocurra. Nos suele gustar, ir a que nos hagan un tratamiento pero, el resto del mes no hacer nada por nuestro cuerpo, (aquí no puedo meter a todo mundo, habrá quien se dé por aludido y entonces tendrá que cambiar el chip, porque si no, irá de fisio en fisio y ninguno le quitará su dolor, pero la culpa no la tiene el fisioterapeuta, sino uno mismo porque lo mismo no está haciendo lo suficiente para que su dolor, de espalda o de cualquier otra parte de su cuerpo, desaparezca). Si quieres saber más sobre este tema no dudes en concertar una cita.
  7. Alimentación: como fisioterapeutas podemos dar una serie de recomendaciones, si se está formado, para disminuir la inflamación de tu cuerpo, mejorar la calidad de tu tejido, etc. E incluso, derivar a un nutricionista. Somos lo que comemos, por lo que si comemos adecuadamente nuestro cuerpo nos lo va a agradecer.

Bueno, creo que, si tienes algún nudo muscular, ya sabes cómo la fisioterapia puede ayudarte. En la clínica de fisioterapia de Virginia Moreno, en Segovia, tratamos esta patología con frecuencia y podemos ayudarte. Nos gusta ayudar a la gente y mejorar su calidad de vida, sin que, al moverse o hacer cualquier ejercicio tenga dolor muscular.

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ACTIVIDADES MES DE FEBRERO Y SAN VALENTIN

Como os comenté a principios de año, este año, es especial en Fisioterapia Virginia Moreno, es nuestro décimo aniversario y, por ello, mes a mes vamos a realizar diferentes actividades para fomentar el cuidarse y la prevención de lesiones.

Este año por San Valentín queremos que disfrutéis con vuestra pareja de pasar momentos juntos, aliviando tensiones del estrés que sufrimos habitualmente, ayudando a que encontréis una actividad o hobbies en común para hacer juntos y sin posibilidad de lesionaros. Os ofrecemos realizar pilates en pareja, cuatro clases individuales para ti y tu pareja con un fisioterapeuta en directo el día de la semana que quieras y en el horario que mejor os venga. (De lunes a viernes todo el día y sábados por la mañana). Adjuntamos la imagen que hemos hecho y si creéis que hay alguien a quien le pueda interesar estaremos encantados de que lo compartáis. La sesión dura 55 minutos y el coste de las cuatro clases es, tan solo, de 110€.

Se puede hacer en modalidad presencial u online.

¿Qué beneficios se obtiene?

  1. Más motivación y adherencia al ejercicio.
  2. Más tiempo junto.
  3. Más vínculo y felicidad para la pareja.
  4. Más libido.
  5. Menos discusiones.

Puedes comprar el bono regalo en nuestras instalaciones o a través del siguiente enlace de nuestra página web: SAN VALENTIN PILATES EN PAREJA | Virginia Moreno Fisioterapia (vmfisioterapeuta.com)

El sábado 13/02, a las 12.00h, hacemos un taller de acompañamiento para el parto. Este taller, teórico-práctico, va dirigido a futuros padres y madres que quieran aprender diferentes posturas de dilatación para afrontar un mejor parto y acompañar a la mujer en el proceso de dilatación donde el padre es clave para ayudar y motivar. Se comparten momentos juntos, os hablamos de cómo generar oxitocina, movimiento, bienestar en el momento de romper aguas, enseñamos masaje perineal para que la pareja aprenda a hacer la técnica. Duración de hora y media. Coste 20€ la pareja. Grupo reducido de máximo cuatro parejas. El taller se imparte de manera online.

Si no puedes asistir también lo puedes contratar de manera individual, consúltanos y te informamos de todo lo que necesites.

También se puede regalar y nos gustaría que pudieras compartirlo con futuros padres por si les puede interesar esta actividad.

Apúntate hoy y obtén un 10% de descuento, puedes inscribirte en el siguiente enlace de nuestra página web: TALLER DE ACOMPAÑAMIENTO PARA EL PARTO | Virginia Moreno Fisioterapia (vmfisioterapeuta.com)

 

El viernes 26/02, a las 19h, hacemos un taller para prevenir el dolor de espalda provocado por el teletrabajo. Este taller va dirigido a todas las personas que trabajan frente a un ordenador y pasan horas ante una misma postura. Es teórico – práctico y destacaremos diferentes posturas para prevenir el dolor y ejercicios de fortalecimiento para que esto no ocurra. Duración aproximada de una hora. Coste de 12€. Se realiza de manera online y también es para un grupo reducido de cuatro personas. Podrás compartir con la fisioterapeuta que lo imparte tus dudas y que queden todas solucionadas.

Apúntate hoy y obtén un 10% de descuento, puedes inscribirte aquí: TALLER PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA POR EL TELETRABAJO | Virginia Moreno Fisioterapia (vmfisioterapeuta.com)

Agradecemos vuestra confianza y también os lanzamos la propuesta de que si algo que os inquieta y queréis que hagamos una charla o taller no dudéis en escribirnos a info@vmfisioterapeuta.com y nos ponemos en marcha.

El equipo de Fisioterapia Virginia Moreno tiene diferentes fisioterapeutas especializados para poder abarcar todas las especialidades y daros solución a los problemas o dolencias que podáis tener.

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Regala Salud estas Navidades

Llegan los días de navidad y, en ocasiones, no sabemos qué regalar.

Bono 1: Sesión de fisioterapia.

Bono 2: Un mes de pilates.

Bono 3: Sesión de fisioterapia y mes de pilates.

Os hacemos esta propuesta de tres bonos que los podéis recoger en nuestro centro de fisioterapia o a través de nuestra página web. Si no sabéis bien cómo hacerlo, aquí os dejo el link del blog donde explica paso a paso:

A parte se pueden comprar más opciones de regalo y combinar diferentes servicios, para cualquier pedido personalizado que queráis hacer o si necesitáis asesoramiento, no dudéis en poneros en contacto con nosotros.

Os recordamos que muchos de nuestros servicios los ofrecemos de manera online por lo que podemos llegar cerca de familiares que no estén en Segovia y que necesiten de tratamientos con fisioterapeutas.

 

¡Nuevo servicio! Preparador Físico con promoción incluida

Os presentamos un nuevo servicio que ofrecemos en el centro de fisioterapia de Virginia Moreno, PREPARADOR FÍSICO

intracellular second messenger of nitric oxide i.e. cyclicintermediate cardiac risk, as defined in Table V, can be .

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Es muy importante para la disminución del dolor y del estrés hacer ejercicio físico de una manera correcta y, en ocasiones, decidimos nosotros mismo cómo empezar una readaptación deportiva sin saber cuales son los tiempos de entrenamiento iniciales, cúales los tiempos de descanso para no lesionarme o qué rutina de ejercicios me vendría mejor para la lesión que tengo, como puede ser una escoliosis o una hernia lumbar o cervical.

Para no lesionarse es importante hacer ejercicio de forma correcta.

Os presentamos el servicio, entrevista muy interesante a un gran profesional:

¿Cómo te llamas?

Mi nombre es Óscar Muñoz Bermejo.

¿Lugar de residencia?

Vivo en la provincia de Segovia.

¿Años en la profesión?

Más de 9 años. Desde que finalicé mis estudios de carrera en el año 2011 y aunque me he seguido formando, de una manera u otra me he estado dedicando al ejercicio físico, deporte y salud.

¿Qué hace un preparador físico?

El PREPARADOR FÍSICO es un profesional de la actividad física que se encarga del mantenimiento, desarrollo, mejora, optimización y recuperación de la condición física y las capacidades coordinativas de las personas. Puede ser especialista en rendimiento físico-deportivo o educador físico y readaptador deportivo, teniendo como objetivo la promoción de la salud.

El EDUCADOR FÍSICO es el profesional de la salud más preparado para llevar a cabo cualquier tipo de entrenamiento y supervisar la práctica del ejercicio físico saludable.

Su participación dentro de diferentes equipos inter-disciplinares incrementa de forma significativa la eficacia de los programas que se dirigen a la prevención, mejora y/o recuperación de la salud, incluyendo la práctica de ejercicio físico.

El esfuerzo del Educador Físico se vuelca en intentar transmitir unos correctos hábitos de vida y luchar contra el sedentarismo desde los primeros años hasta el final del ciclo vital primando la SEGURIDAD y la SALUD de todos y cada uno de los ciudadanos (deportistas o no) entendiendo que el ejercicio físico correctamente realizado es una de las mejores y más efectivas “medicinas” que existen.

¿Cuándo debo acudir a un preparador/educador físico?

Siempre que quieras o necesites mejorar la realización de un movimiento que por diferentes causas esté limitado.

Siempre que necesites recuperarte de una lesión o secuelas físicas que te haya dejado una enfermedad.

Siempre que quieras mantener o mejorar tus habilidades realizando actividad o ejercicio físico.

Siempre que quieras aumentar tu rendimiento deportivo.

Lo principal a la hora de realizar actividad física es que sea beneficiosa en todos los casos, teniendo en cuenta todas las características individuales de la persona, con el objetivo de llevarlo a cabo de la manera más segura posible para evitar lesiones o daños en zonas vulnerables.

Por lo tanto, siempre que quieras realizar cualquier tipo de actividad física es necesario que acudas a un profesional cualificado que te evalúe y te recomiende el ejercicio adecuado a tus cualidades, necesidades y objetivos.

¿Cómo puedo saber si estoy tratando con un profesional cualificado?

Pregunta qué titulación le acredita para realizar la actividad que desarrolla si no está presente en el lugar donde la imparte.

Las actividades profesionales que, mediante plataformas virtuales o de manera presencial pueden realizar sesiones de ejercicio físico o supervisar la información de contenido técnico-deportivo para la elaboración de planes de entrenamiento o la realización de clases o sesiones con usuarios son:

– Preparadores físicos (Licenciados o Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte – CAFYDE). como especialistas en rendimiento  físico-deportivo, también llamado entrenador personal y como educadores físicos y/o readaptadores deportivos realizando entrenamientos personalizados.

– Monitores deportivos (CAFYDE, Técnicos superiores en Animación de Actividades Físicas y Deportivas-TAFAD y Técnicos Superiores en Acondicionamiento Físico-TSAF) en la especialidad de acondicionamiento físico básico, realizando únicamente sesiones grupales o colectivas.

¿No está indicado ir a un preparador físico en algún caso en particular?

No, la actividad física está ampliamente recomendada y tiene unos efectos muy beneficiosos sobre nuestra salud en cualquier situación, siempre y cuando sea supervisada por un profesional de la salud, en este caso el preparador físico, que será la persona encargada de evaluar las características y capacidades de partida de cada individuo y conforme a sus posibilidades, realizar una planificación de actividad física personalizado para conseguir los objetivos propuestos.

Ante cualquier duda, es mejor consultar con un preparador físico cualificado, ya que una mínima actividad supervisada siempre va a tener más beneficios que el sedentarismo.

¿Qué tratamientos ofreces en el centro de fisioterapia de Virginia Moreno?

En el centro de fisioterapia de Virginia Moreno voy a ofrecer principalmente servicios de educador físico, siendo primordial la readaptación y recuperación funcional de habilidades perdidas o mermadas tras un accidente, enfermedad o lesión y el entrenamiento postural.

Cuando una persona tiene un accidente, enfermedad o una lesión que le provoca una disminución o pérdida de sus habilidades, tras el alta médica y el tratamiento de fisioterapia es necesario realizar una correcta transición hacia las habilidades de la vida cotidiana o deportiva que nos permitan seguir con nuestros quehaceres diarios o nuestras rutinas deportivas.

También ofrezco entrenamientos para la mejora del rendimiento físico, iniciación deportiva, mantenimiento de la condición física en jóvenes, adultos y mayores y preparación física de oposiciones.

Dentro de estas enfermedades que podemos tratar estaría la recuperación de pacientes ONCOLÓGICOS o que han sufrido COVID-19. Muchos de los pacientes que han pasado por estas enfermedades y tratamientos tan severos, vuelven a sus actividades diarias pero siguen sufriendo algunas secuelas como pueden ser hormigueos, debilidad, atrofia muscular, alteraciones en el equilibrio, osteoporosis, artritis, problemas cardíacos, reducción de la capacidad pulmonar, fatiga, dificultad respiratoria y problemas circulatorios entre otras, o ven su productividad o calidad de vida afectadas, por lo que desde el ámbito médico se recomienda a estos grupos que realicen ejercicio físico, respetando las limitaciones del momento, y que traten de desafiar a su organismo paulatinamente para que se recupere.

¿Qué es lo que más te gusta de tu profesión?

Sin lugar a duda, lo mejor de mi profesión es ayudar a las personas a progresar y llegar a conseguir los objetivos planteados. No hay mayor recompensa que ver mejorar a una persona con tu trabajo y su esfuerzo. Al final el éxito es común.

¿Qué es lo que menos te gusta de tu profesión?

El intrusismo, hay muchas personas que venden cursos de actividad física (yoga, pilates, entrenamientos personales, etc.) sin la adecuada preparación (habiendo hecho cursos muy básicos), poniendo en juego la salud de las personas.

Si estás pensando que en, Segovia, necesitas un preparador físico, en el centro de fisioterapia de Virginia Moreno, os ofrecemos a cargo de Oscar Muñoz la posibilidad de hacer ejercicio supervisado por un profesional de la salud.

Para cualquier duda o consulta no dudéis en poneros en contacto con nosotros.

Como promoción de apertura durante el mes de Octubre y Noviembre obtendréis un 15% de descuento en la primera sesión o bono que compréis.

En la primera consulta se hará una historia clínica detallada y ya se empezará a ver qué es lo que necesitas para tu correcta recuperación o prevención de una lesión. Siempre nos gusta recalcar que no hay que acudir a un fisioterapeuta o preparador físico cuando hay una lesión sino, también, a modo de prevención.

QUIERO YA UNA SESIÓN CON MI PREPARADOR FÍSICO Y APROVERCHAR EL DESCUENTO. 

Solo tienes que pinchar en el siguiente enlace y comprar sin registrarte ni nada: https://www.vmfisioterapeuta.com/producto/sesion-individual-preparador-fisico/

 

 

 

¿CÓMO PUEDO COMPRAR UN BONO REGALO ONLINE SIN MOVERME DE CASA?

Tras unos meses de no parar y estar centrada en desinfecciones, protocolos de actuación e ir intentando dominar la situación, o más bien, aprender a vivir y a convivir con este bicho que no voy a nombrar jajaja, estamos de nuevo a tope con el blog. ¡¡Bien!!

Os traigo noticias frescas que llevamos ofreciendo desde marzo, ¿Qué os quiero contar? Pues mirad, resulta que un buen día cuando una paciente me llamó por teléfono para comprar un bono regalo a su madre, tardó casi cuatro días en pasar a recoger la tarjeta regalo que ofrecemos en nuestras instalaciones y dije, esto no puede ser, ¿Cómo puedo facilitar la compra de bonos regalo a mis clientes o futuros clientes? Pues llamé a un profesional, me resolvió la duda y … ¡¡tachan!! Os voy a explicar lo fácil que es ahora regalar salud para que no tengáis que estar pensando en que momento del día podéis acercaros a recoger el bono regalo a nuestras instalaciones.

Paso 1. Nos metemos en la web: www.vmfisioterapeuta.com

Paso 2. Pinchamos arriba a la derecha en bonos regalos.

Paso 3. Elijo entre toda la variedad de productos que ofrecemos y pincho en el que me interesa.

Paso 4. Doy a añadir al carrito.

Paso 5. Doy a finalizar compra.

Paso 6. Relleno los datos de facturación sin tener que registrarme en ningún sitio.

Paso 7. Doy a realizar pedido y pago.

Paso 8. Me llega el pdf regalo con los datos de la persona que quiero que lo reciba y se lo puedo enviar por mail, whatsAap o imprimiéndoselo.

Parecen muchos pasos, pero se tarda muy poco y es muy sencillo. Lo mejor de todo es que lo tienes disponible las 24h del día.

¿Qué puedo regalar?

Clases de pilates presenciales u online

Clases de hipopresivos presenciales u online

Clases de pilates de mamás y bebés presencial u online

Sesiones de fisioterapia

Sesiones de recuperación postparto

Sesiones de articulación temporomandibular para el tratamiento del bruxismo y dolores de cabeza, entre otros.

Sesiones para futuros papás y mamás o que ya lo hayan sido. Además, podemos asesoraros para que en esta ocasión regaléis cosas que les vengan bien a ellos y al bebé y ser originales regalando cosas saludables y no materiales.

Sesiones de masaje y estimulación infantil.

Esta son muchas de las opciones que podéis encontrar entrando en nuestra web: www.vmfisioterapeuta.com pinchando en bonos regalos y … a elegir regalo.

¿Se lo puedo regalar solo a gente de Segovia y provincia?

Obviamente tratamientos de fisioterapia manuales a distancia no hacemos jajaja, pero … muchas de nuestras actividades al ser online pueden ser individuales y/o en grupos reducidos. Por eso, por ejemplo, las clases de pilates e hipopresivos e incluso todos los talleres que ofrecemos en el centro los podéis regalar a cualquier amigo que tengáis en otra parte de España o internacionalmente. Ahora en nuestra clínica te podemos atender, aunque estés en Barcelona, Valencia, Santander, Holanda o México… desde cualquier sitio. ¿No te parece genial?

Estamos cansados de los regalos materiales, hay que empezar a dar valor añadido a regalos diferentes, elegidos con cariño para esas personas que aprecias y que quieres que se encuentren bien. Siempre de la mano, de fisioterapeutas especializados, en este caso somos 5 profesionales que nos esforzarnos por dar lo mejor de nosotros y nuestros conocimientos para conseguir buenos resultados, ofreceros las técnicas más novedosas del mercado y con la máxima calidad.

En Fisioterapia Virginia Moreno, en Segovia, queremos seguir trabajando en ofreceros cosas diferentes para poder seguir haciendo regalos a nuestros seres queridos de la forma más cómoda posible.

Puedes pedir más información en nuestras instalaciones, llamándonos por teléfono o vía e-mail: info@vmfisioterapeuta.com